일자목 스트레칭
일자목 스트레칭은 하루 종일 앉아있거나 전화나 컴퓨터를 사용하면서 너무 많은 시간을 허리를 굽힌 상태로 보내다 보면 발생하는 목의 피로와 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.
1. 어깨와 목 스트레칭
어깨를 힘껏 귀쪽으로 올리고 내리며 반복해줍니다. 그 후 목을 천천히 좌우로 움직여 줍니다.
2. 목틀어짐 스트레칭
손을 뒤로 꼬아 목을 뒤로 향하게 하고, 머리를 천천히 좌우로 움직여줍니다.
3. 목과 어깨 회전 스트레칭
손을 어깨 높이에 올려 어깨를 중심으로 한 방향으로 모든 부위를 돌려줍니다. 이후 반대 방향으로 회전해줍니다.
이렇게 하루에 몇 분씩 일자목 스트레칭을 실천하면 목과 어깨의 피로를 줄이고 일상 생활에서 더 편안한 자세를 유지할 수 있습니다.